고강도저항운동1 바쁜 현대인 필수템 | 15분 고강도 운동으로 평생 몸매 유지 바쁜 현대인들에게 운동은 항상 시간과의 싸움입니다. 하지만 15분 운동법이 모든 것을 바꿔놓았습니다. 고강도 운동과 올바른 식단 관리만으로도 운동선수 같은 몸매를 유지할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 장시간 운동보다 효과적인 이 혁신적인 방법으로 당신의 라이프스타일을 완전히 바꿔보세요.저항 운동 vs 유산소, 진짜 효과적인 것은?두 가지 운동 모두 각각의 역할이 있지만, 시간 효율성에서는 확실한 차이가 있습니다. 저항 운동은 근육량 증가와 건강 증진에 매우 효과적입니다. 근육이 많을수록 글루코스 내성이 개선되고 수명이 연장됩니다.유산소 운동은 신체에 호메틱 스트레스를 유발하여 질병 저항력과 대사 기능을 향상시킵니다. 특히 근글리코겐이 고갈되면 지방 산화와 인슐린 민감도가 크게 증가합니다. 전.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
