새벽 2시에 자꾸 깨는 당신, 이 습관부터 바꿔보세요.
한밤중에 자꾸 눈이 떠지고, 다시 잠들지 못한 채 뒤척이다 새벽을 맞이한 적 있나요? 많은 현대인들이 이른 새벽 3~5시 사이에 깨어나 하루의 피로를 더합니다. 문제는 단순한 수면 부족이 아니라, 근본 원인을 찾지 못한 채 반복되는 패턴이라는 점입니다. 오늘은 새벽에 자주 깨는 이유와 그 원인별 대처법, 그리고 깨었을 때 다시 잠드는 실용적 전략까지 안내해드립니다. 오늘 밤부터 바꿔보세요.🧬 “알람보다 먼저 깨는 나, 혹시 몸이 보내는 신호일까?” – 새벽 각성의 원인들새벽에 자주 깨는 원인은 사람마다 다르지만, 크게 나눠보면 유전적 요인, 혈당 불균형, 소화 문제, 빈뇨, 긴장감, 체온 저하, 습관화된 각성이 있습니다. 예를 들어 유전자 변이에 따라 수면 리듬이 불안정한 사람은 깊은 잠에 빠지기 어렵..
2025. 7. 14.
