전체 글181 여성이 사랑해 마지않는 치즈 정복! - 다이어트도 똑똑하게! 🧀 안녕하세요, 치즈 사랑하는 언니들!오늘은 우리가 정말 사랑하지만 다이어트할 때마다 미안해지는 그 녀석, 치즈에 대해 이야기해볼게요.치즈 없는 삶은 상상할 수 없지만, 칼로리 때문에 고민되죠? 걱정 마세요!똑똑하게 치즈를 선택하면 다이어트 중에도 얼마든지 즐길 수 있답니다.다이어트 친화적인 치즈 베스트 3 ✨1위. 리코타 치즈 - 부드럽고 단백질 풍부138-174kcal로 적당한 칼로리에 단백질 함량이 높아서 포만감이 오래가요. 크림 같은 부드러운 식감으로 디저트 대용으로도 훌륭하고, 단백질 덕분에 다이어트 중 근손실 방지에도 도움이 됩니다. 추천 활용법:과일과 함께 건강한 디저트로토스트에 발라서 간단한 브런치로2위. 코티지 치즈 - 다이어트의 진짜 친구100g당 약 98kcal로 이 중에서 가장 낮은 칼.. 2025. 9. 2. 여성 건강검진 꿀팁 - 실전 경험담 매년 돌아오는 건강검진, 몇 번 겪어보니 나름의 노하우가 생겼다.실제 경험을 바탕으로 정리한 팁들을 공유해본다.1. 위내시경 팁기본 중의 기본, 금식시간12시간 금식은 필수다. 오전 8시 검진이라면 전날 밤 8시부터 물도 마시면 안 된다. 무심코 물 한 모금 마실 수 있으니 핸드폰에 알람을 설정해두는 것을 추천한다. 금식 시간과 식사량 둘 다 중요전날 평소처럼 먹되, 절대 과식이나 폭식은 금물이다. 저도 한 번 경험했는데, 전날 밤 7시부터 금식했는데도 위내시경 중간에 의사선생님이 내시경을 빼셨다. 음식물이 남아있어서 제대로 볼 수 없다는 것이었다. 비수면 vs 수면내시경개인적으로는 비수면을 추천한다. 숙련된 의사분들은 정말 부드럽게 잘 해주신다.실제로 해보면 위가 아픈 게 아니라, 뭔가 들어가는 이물감.. 2025. 9. 2. 뇌과학자가 밝힌 집중력 10배 높이는 놀라운 비법 4가지 현대인의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 집중력 부족입니다. 스마트폰과 각종 알림에 둘러싸인 환경에서 한 가지 일에 몰입하기란 쉽지 않습니다. 하지만 뇌과학자들이 실제로 사용하는 집중력 향상법이 있다면 어떨까요? 오늘은 뇌의 작동 원리를 이해하고, 과학적으로 입증된 4가지 방법으로 당신의 집중력을 극대화하는 비법을 알려드립니다.뇌를 속이는 마법의 사운드테라피음악이 집중력에 미치는 영향은 단순히 기분 전환 차원을 넘어섭니다. 뇌과학자들은 특정 음악을 들으면 뇌가 자동으로 '집중 모드'로 전환되는 조건 반사를 만들어냅니다. 이는 파블로프의 개 실험처럼 반복적인 학습을 통해 형성됩니다.핵심은 자신만의 집중 플레이리스트를 만드는 것입니다. 매일 같은 음악을 들으며 집중 작업을 반복하면, 뇌는 해당 음악을 집중 신.. 2025. 7. 29. 99% 떨어지는 포트폴리오 vs 1% 합격 포트폴리오의 결정적 차이 똑같은 실력인데 왜 어떤 사람은 합격하고 어떤 사람은 떨어질까요? 그 차이는 바로 포트폴리오에 있습니다. 화려한 결과물만 나열하는 평범한 포트폴리오와 달리, 합격하는 포트폴리오에는 특별한 법칙이 있습니다. 오늘은 실제 채용 담당자들이 주목하는 포트폴리오의 핵심 요소 4가지를 통해 당신의 포트폴리오를 합격 보장 포트폴리오로 바꿔드리겠습니다.일상이 만드는 포트폴리오의 기적성공하는 디자이너들의 공통점은 포트폴리오를 '이벤트'가 아닌 '습관'으로 관리한다는 것입니다. 아이디어스크래치의 창립자 김진우는 매일 30분씩 작업 과정을 정리하는 습관 덕분에 투자 유치에 성공했다고 합니다.평소 작업할 때마다 스크린샷을 찍어두세요. 실패한 시도, 고민했던 순간, 아이디어 스케치까지 모든 것이 자료가 됩니다. 에버노트나 노션.. 2025. 7. 28. 99% 성공하는 설득 심리학 한국 사회에서 설득은 단순한 기술이 아닙니다. 우리의 독특한 관계 중심 문화와 정서를 이해해야만 진정한 설득이 가능합니다. 서구식 설득법을 그대로 따라해서는 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 한국인의 심리와 문화적 특성을 고려한 설득법이 따로 있습니다. 오늘은 수많은 연구와 실증 사례를 바탕으로 한국인에게 가장 효과적인 설득의 3가지 핵심 원리를 알려드립니다. 이 방법들을 익히면 직장, 가정, 사업 모든 영역에서 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.🤝 모두가 이기는 게임의 법칙: 윈윈이 답이다설득하려면 가장 먼저 이해해야 할 원리가 있습니다. 바로 '함께 이기는 것'입니다. 서구 문화의 경쟁적 설득과 달리, 한국인은 관계를 중시하는 집단주의 문화에서 자라왔습니다.상대는 '상호 이익'이 보장될 때 설득에 .. 2025. 7. 25. 논쟁 없이 상대를 설득하는 심리 테크닉 5가지 왜 어떤 사람은 말 한마디로 사람들의 마음을 사로잡을까요? 데일 카네기가 발견한 설득의 핵심은 논리가 아닌 감정입니다. 사람들은 자신이 합리적으로 판단한다고 생각하지만, 실제로는 감정이 먼저 작동하고 나중에 논리로 합리화합니다. 이 글에서는 카네기의 설득 원리를 바탕으로 상대방의 마음을 자연스럽게 움직이는 5가지 핵심 기법을 소개합니다. 🧠 "감정을 건드리면 논리는 저절로 따라온다" - 진짜 설득의 시작점 사람들이 결정을 내릴 때 가장 먼저 작동하는 것은 감정입니다. 논리적 사고는 그 다음에 일어나는 후속 과정일 뿐입니다. 카네기는 이를 일찍이 간파하고 "사람을 움직이려면 먼저 그의 마음을 움직여야 한다"고 말했습니다.상대방을 설득하고 싶다면 먼저 그들이 무엇을 원하는지 파악해야 합니다. 돈을 벌고 싶.. 2025. 7. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
