여름만 되면 잠 설친다면, 이 3가지부터 바꿔보세요!
무더운 여름밤, 뒤척이다 잠에서 깨고 다시 잠들지 못한 채 새벽을 맞이한 경험 있으신가요? 유난히 깊은 잠을 자기 어려운 계절, 여름은 수면의 질을 가장 방해하는 시기이기도 합니다. 하지만 원인을 정확히 이해하고 몇 가지 습관만 바꿔도, 여름밤에도 충분히 통잠을 잘 수 있습니다. 오늘은 여름철 깨지 않고 푹 자는 방법, 자다가 깼을 때 다시 잠드는 팁, 그리고 휴일에도 리듬을 깨지 않는 수면 습관까지 한 번에 정리해드립니다.🌡️ “새벽에 깼다면, 이 행동부터 멈추세요” – 다시 잠드는 법여름철 새벽에 자다 깨는 일은 생각보다 흔합니다. 원인은 온도 변화, 땀으로 인한 불쾌감, 배고픔, 혹은 꿈이나 긴장 상태 때문일 수 있습니다. 이때 가장 피해야 할 행동은 시계 보기와 핸드폰 확인입니다. 시간에 대한 ..
2025. 7. 10.
